Site Loader

Jakie witaminy suplementować jesienią?

Zbilansowana dieta dostarcza organizmowi wiele cennych składników odżywczych. Jednak zdarzają się sytuację, kiedy ilość przyjmowanych składników odżywczych może być za mała. Podczas jesieni odporność jest szczególnie narażona na wirusy. W okresie warto sięgnąć po suplementy diety, które wspomagają naszą odporność, pozwalają walczyć z jesiennym przygnębieniem. W jelitach znajduje się najwięcej komórek układu odpornościowego. Każdego dnia jesteśmy narażenie na czynniki, które mają działanie osłabiające na florę bakteryjną jelit. Do tych czynników zaliczają się: przyjmowane leki, zła dieta, stres. W sezonie jesienno-zimowym warto sięgać po odpowiednie witaminy i minerały.

Kwasy omega 3

W okresie obniżonej odporności wskazane jest przyjmowanie suplementów zawierających Kwasy Omega 3. W diecie możemy je znaleźć w rybach, owocach morza. W Polsce spożycie ryb jest na dość niskim poziomie. Kwasy Omega 3 poprawiają koncentracje, zwiększają odporność organizmu. Kwasy tłuszczowe zwiększają ilość produkowanych limfocytów T, które kontrolują reakcje odporności organizmu. Rekomendowana dzienna dawka kwasów tłuszczowych Omega 3 wynosi 250 mg.

Witamina D

W sytuacji, kiedy dni słonecznych jest niewielkich lub ich brakuje, warto suplementować witaminę D. W okresie jesienni i zimy organizm nie jest w stanie samodzielnie produkować witaminę D. Podczas szarych jesiennych dni dopada nas często jesienna chandra, która jest wywołana niedoborem witaminy D. Ta witamina działa nie tylko na układ odpornościowy organizmu. Pozwala zapobiec wielu schorzeniom układu kostnego. Witamina D jest skuteczna w walce z trądzikiem i zapaleniem skóry. Przyjmowanie witaminy D może stanowić profilaktykę nowotworu jelita grubego i piersi. Produkty z witaminę D należy przyjmować zgodnie z zaleceniami, ponieważ zbyt duża dawka może prowadzić do zwapnienia tkanek kostnych.

Witamina C

Ważnym składnikiem w naszej diecie jest witamina C. W przypadku spodku odporność wskazane jest jej suplementowanie. Kwas askorbinowy, czyli witamina C pełni wielu istotnych funkcji w naszym organizmie. Jest skutecznym przeciwutleniaczem, który opóźnia procesy starzenia skóry. Kwas askorbinowy uszczelnia naczynia krwionośne. W wielu składach preparatów na grypę i przeziębienie na pierwszy miejscu znajduje się Witamina C. Według naukowców przyjmowanie kwasu askorbinowego skraca czas trwania infekcji. Witamina C jest rozpuszczalna w wodzie. Nie trzeba obawiać się jej przedawkowania, ponieważ zostaje wydalana z moczem.

Jedzenie autorstwa whatwolf - pl.freepik.com

W jakie suplementy diety warto inwestować?

Suplementy diety ze sklepu internetowego BEE znajdziemy w każdej aptece, zarówno tej stacjonarnej jak i internetowej. Zdecydowana większość suplementów dostępna jest bez recepty, dlatego też tak chętnie i często po nie sięgamy. Zanim jednak zdecydujemy się na jakiś suplement, bezpiecznie byłoby sprawdzić czy faktycznie cierpimy na jakiś niedobór. Jakie suplementy cieszą się zaś dużym zainteresowaniem?

Te suplementy pomogą Ci zadbać o włosy i skórę

Nie ulega wątpliwości, że promienna cera oraz lśniące i gęste włosy są marzeniem każdego, a zwłaszcza przedstawicielek płci pięknej. Nie zawsze jednak jesteśmy w stanie dostarczyć sobie wszystkich witamin i minerałów wraz z pożywieniem. Jeżeli cierpimy na jakieś niedobory, warto byłoby je uzupełniać. Na włosy oraz paznokcie doskonale działa biotyna, zwana również witaminą H. Wśród suplementów, które pomogą zadbać o doskonałą kondycję włosów należy wymienić także witaminę E, zwaną witaminą młodości. Na uwagę zasługuje także witamina A, która jest szczególnie korzystna dla naszej skóry. Czasami mamy problem z nadmiernym przetłuszczaniem się naszej skóry. Taki stan rzeczy może wynikać z niedoborów cynku. Warto byłoby więc zastanowić się nad suplementacją. Jeżeli mamy zaś trudności z pękaniem naczynek krwionośnych, dobrze byłoby pomyśleć o suplementacji skrzypu polnego bogatego w cenną krzemionkę. Na uwagę zasługuje również pokrzywa, która także słynie z właściwości wzmacniających.

Postaw na suplementy wzmacniające odporność

Powyżej wymienione zostały polecane suplementy, dzięki którym możemy zatroszczyć się o stan naszych włosów, skóry oraz paznokci. Należałoby również wspomnieć o suplementach wzmacniających naszą naturalną odporność. Są one najchętniej kupowane przez Polaków, zwłaszcza w okresie zwiększonej zachorowalności na przeziębienie i grypę. Ma to najczęściej miejsce w okolicy jesieni oraz zimy. Doskonale byłoby więc pomyśleć o suplementowaniu witaminy C. Potężnie wzmocni ona naszą odporność. Rozważmy także suplementowanie witaminy D, która także jest nieodzowna do tego, aby nasz organizm funkcjonował prawidłowo. Warto pomyśleć także o cennych probiotykach. Dzięki nim możliwe będzie usprawnienie funkcjonowania naszych jelit oraz żołądka. Pamiętajmy również o uzupełnianiu niedoboru magnezu oraz potasu. Jeżeli mamy jakiekolwiek wątpliwości związane ze stosowaniem konkretnego suplementu, poradźmy się doświadczonego farmaceuty lub też lekarza rodzinnego. Zawsze uważajmy także na to, aby nie przekraczać właściwych dawek suplementów.

Jedzenie zdjęcie utworzone przez whatwolf - pl.freepik.com

Czym się charakteryzują suplementy diety?

Niestety żyjemy w naprawdę bardzo ciężkich czasach, ponieważ zmagamy się ze stresem, przewlekłym zmęczeniem, wdychamy toksyny, ponieważ środowisko jest naprawdę bardzo zanieczyszczone – to jedynie kilka czynników, które sprzyjają temu, że nie czujemy się najlepiej i decydujemy się na to, żeby zastosować różnego rodzaju suplementy diety (https://www.bee.pl/9292-suplementy-diety), które obecnie są bardzo łatwo dostępne. Suplementy diety możemy kupić nie tylko w aptekach, ale oferują je na przykład różnego rodzaju markety, drogerie, czy też sklepy ze zdrową żywnością. Suplementy możemy kupić na przykład w postaci, tabletek, drażetek, kapsułek, saszetek z proszkiem, ampułek, butelek czy syropu, dlatego też wiele osób łatwo je myli z artykułami medycznymi.

Co trzeba wiedzieć o suplementach diety?

Suplementy diety, w skoncentrowanej formie, dostarczają do naszego organizmu różnego rodzaju składniki odżywcze oraz inne substancje, jakie mają za zadanie działać odżywczo. Stosowanie suplementów diety jest dobre wówczas, jeżeli chcemy dostarczyć do naszego organizmu witaminy oraz minerały, ponieważ w naszej diecie nie ma ich w wystarczającej ilości. Obecnie suplementy diety produkowane są z koncentratów substancji, jakie normalnie znajdują się w standardowej żywności. Możemy je podzielić ze względu na rodzaj składnika odżywczego na witaminy, składniki mineralne, probiotyki, błonniki, aminokwasy, jak również składniki z ekstraktami roślinnymi, które to mają bardzo dobry wpływ na cały nasz organizm, dlatego też producenci decydują się na to, żeby w suplementach diety znalazły się takie, a nie inne składniki.

Jakie składniki znajdziemy w suplementach diety

Oczywiście w suplementach diety znajdziemy witaminy oraz minerały, ale oprócz nich, w ich składzie znajdziemy również mnóstwo pozostałych syrsancji bioaktywnych, do których zaliczyć możemy na przykład L-karnitynę, kwas lipidowy, bioflawonoidy, czy też koenzym Q. Czym są bioflawonoidy? Są to związki, jakie mają charakter barwnikowy pochodzenia roślinnego, a więc powodują, że rośliny w których występują, mają określone zabarwienie. Możemy je znaleźć, na przykład w ziołach, czerwonym winie, przyprawach, owocach cytrusowych oraz w warzywach. Przejawiają one bardzo mocne działanie utleniające i właśnie przez to, stanowią bardzo często stosowany składnik suplementów diety. Mają one bardzo dobry wpływ na układ krążenia, serce, jak również działają przeciwnowotworowa, a to dzięki temu że uszczelniają naczynia krwionośne oraz wspierają odporność układu immunologicznego.

Jedzenie zdjęcie utworzone przez whatwolf - pl.freepik.com
Grudzień 2020
P W Ś C P S N
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031